cwiczenia na kolana

Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście,

Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście.

Tak naprawdę przysiad może działać pozytywnie na kolana, a na pewno na chrząstkę. Mam zmiażdżoną, a chcąc uniknąć zabiegu byłem u trzech ortopedów we Wrocławiu. Dwóch stwierdziło, że poprawnie wykonywane ćwiczenia (przysiad + martwy) nie uszkodzą, a pobudzają jakąś tam strukturę w stawie do wydzielania substancji, która odżywia chrząstkę.

1. Są lepsze ćwiczenia na brzuch :-) Ale ogólnie to nie miej prostych pleców i tyle 2. Kolana w lini prostej z stopami - nie mogą się odchylać na boki, plecy w miare proste. Tyłek do tyłu raczej, nie w dół. Tak mi się wydaje przynajmniej. 3. Też. 4. Co znaczy dobra waga? Dla niektórych to synonim sylwetki CR7, a dla niektórych R. Burneika [...]

Gdy byłem mały przychodziło mi to bez problemu teraz nie jest tak źle lecz też próbuje rozciągnąć się na szpagat jeszcze trochę i mi się to uda :) ćwiczenie które ja wykonuje: Kładę nogę na jakiejś szafce,półce lub byle czym na wysokości brzuch/udo i dociągamy głowe do kolana jak najmocniej (tylko żeby się nie uszkodzić jak nie jesteśmy jeszcze [...]

Kiedyś grałem w piłke i nabawiłem sie kontuzji stawu kolanowego, olałem to i teraz przy wiekszym wysilku mam mocny bol w kolanie. Lekarz zabronil mi przeciazanie tego kolana ;/ Kupiłem sobie sprzet jakis do cwiczen i chacialem nad soba popracowac ale niewiem jaki trening. To co mam robić FBW na mase ale ominac cwiczenia na nogi czy jak ?

większość ćwiczeń na wyskok to ćwiczenia obciążające kolana, a przysiady to podstawa (nie robisz pełnych przysiadów tylko tak aby uda były równolegle do ziemi wtedy obciążenie jest mniejsze, robienie tzw pełnych przysiadów to błąd), jeśli nie chcesz obciążać kolan to wyskok w góre ci nie pójdzie.

A ćwiczenia na nogi nie niszczą stawów kolanowych ?! Chyba bardziej jak bieganie myślę więc nie zgodze sie ze stwierdzeniem że od biegania siądą mi kolana bo to chyba zależy od tego gdzie biegasz i jak .Poza tym wszystko sie zużywa. :))

... a jakie cwiczenia na nogi ?? teraz mam supeserie ... np wypady i uginanie nog wypychanie nogi do tylu i martwy ciag dzsiaj moja trenerka mowi ze zrobimy jednorazowo gigantserie na nogi ...... juz nie mam sily, wszytsko zeszlo tylko te uda .....:)) dzieki za pomoc ... aha malo tego ze uda to lydki mam rozpudowane tez .... tylko mi zeszly partie [...]

o zapomnialem jeszcze o 1. Jak bylem maly mialem male problemy z kolanami czy jest cos takiego rowniez na kolana zeby wzmocnic? szukam aktualnie jakiegos treningu lekkiego cos w stylu rehabilitacji. czy taki trening (w sumie cwiczenia) pomoga ?

Dla mnie np takie ćwiczenie odpada w moim przypadku niesymetryczne ćwiczenia obciążają kolana, miałem tak np w przysiadzie wykrocznym jedno nóż na suwnicy.

kazde cwiczenia na nogi (uda) obciazaja kolana i zreszta nie tylko.

Nie chodzi o to czy AAII jest dobry, czy zły, to zależy od organizmu, ja robiłem ten program z dobrymi powtórzeniami, bardzo dbałem o rozgrzewkę i rozciąganie i przerywałem w 2-4 tyg. ze względu na kolana. Od tej pory polecam jedno ćwiczenie, granie w kosza, ćwiczenie rzutów, a dokładniej trenowanie rzutu z wyskoku, oto premia za taki trening: [...]

Partnera nie mam do dyspozycij, oraz też nie wszystkie ćwiczenia mogę robić ze względu na kolana.

idź do ortopedy,niech ci zleci USG,obejrzy te kolana i sprawdzi tor zginania itp i da jakieś ćwiczenia na poprawę.

Raczej wszystkie obciazaja kolana.. Podstawowe cwiczenia na nogi to roznego rodzaju przysiady : haks przysiady, na jednej nodze, bulgarskie..

ABSII nie jest czymś nadzwyczajnym to własciwie tylko przygotowanie dolnych parti do pózniejszych powaznych ćwiczen w zwisie , zas ćwiczenia na górne czesto sa za slabe do ciaglego rozwoju ale dodanie obciązenia swoje robi. Ludzie którzy startuja od zera nie będa w stanie uniesc w zwisie prostych nug , ba nawet kolana sprawia nie lada [...]

zasadniczo żądnych ewentual;nie z odciążeniem ale jeśli będziesz się upierał to proponowałbym dowiedzieć się jakiego dokładnie rodzaju jest uszkodzenie i z czego ono wynika częstym powodem uszkodzeń i bólów kolan jest nieproporcjonalna siła mięsnia 4głowego do 2głowego, więc proponaowałbym ćwiczyc bardziej ten właśnie mięsień, a 4głowy mniej i [...]

Od 2 miesięcy mam opuchnięte kolano. Bardzo boli jak je obciąże (np. przysiad, wykrok, czy wstawanie na tej nodze). Przez wakacje nie miałem jak iść do lekarza. Dziś poszedłem i dowiedziałem się, że to przez nadmierne obciążenie stawów w okresie ich rozwoju. Lekarz przepisał mi takie substancje jak witamina b3, glukozoamina, chondroityna, wapń - [...]

To nie jest waga na ćwiczenia fitness, kolana nie wytrzymają. Radzę zapisać się na basen.